Академия тенниса «Максат»

ТОО SHOP TENNIS.KZ ТОО Shop Tennis.kz ТОО Shop Tennis.kz ТОО Shop Tennis.kz
Академия тенниса «Максат» Академия тенниса «Максат» Академия тенниса «Максат» Академия тенниса «Максат» Академия тенниса «Максат»
Теннисные корты для Всех Теннисные корты для Всех

Полезные советы

Простые упражнения для тренировки ног

30 июля 2012

Чтобы быть сильными и здоровыми, мускулы, кости и сухожилия ног нуждаются в энергичных и регулярных упражнениях. Ноги находятся в обуви до 16 часов в сутки. Их активность ограничена, и нет полной свободы для нормальной деятельности тканей, мускулов и сухожилий. Остальное время человек затрачивает на сон. Таким образом, почти все 24 часа в сутки ноги не только не получают дополнительной нагрузки, но и вообще нормально не функционируют.

Читать полностью

Упражнения для пресса

5 апреля 2012

Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.

Читать полностью

О пользе бега

5 апреля 2012

На утренней пробежке можно встретить как подростка, так и человека в возрасте. Одних привлекает мнимая простота занятий, а других – получаемый эффект при этом. В любом случае, физическая нагрузка идет только на пользу. Существует предание, что у первого марафонца после пробежки в 42 км хватило сил только на одно слово – «Победа»! После этого он рухнул замертво от огромного переутомления. Стоит ли уподобляться тому, кто не смог верно рассчитать свои силы? Отнеситесь чуточку внимательнее к своему здоровью и оно ответит вам взаимностью!

Читать полностью

Как часто нужно заниматься?

5 апреля 2012

Считается, что одно занятие в неделю поможет не забыть, как выглядят мяч и ракетка, два занятия позволят поддержать уже набранную форму, три и более являются неплохой базой для профессионального роста.

Читать полностью

Выбор времени для пробежки

5 апреля 2012

Все живые организмы подвержены влиянию биоритмов. Человек в этом не является исключением, поэтому и чувствует то спад, то подъем собственных сил. Обычно бег относят к тренировкам на выносливость, поэтому специалисты рекомендуют заниматься им в период с 10 до 12 либо с 17 до 19 часов.

Читать полностью

Спортивные мази, гели для лечения и восстановления

2 марта 2012

Для восстановления физической работоспособности наиболее часто применяются различные лечебные гели и спортивные мази, а также кремы для массажа и растирки. Они способствуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслаблению скелетных мышц и повышению их эластичности, восстановлению в них нормального обмена веществ, выведению накопившихся в мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связках.

Читать полностью

Тренировки со скакалкой

2 марта 2012

В прыжках со скакалкой нет ничего зазорного. Упражнения со скакалкой используют боксеры, борцы, волейболисты, конькобежцы и плавцы в качестве тренажера, который всегда под рукой. А эти люди знают толк в тренировках.

Читать полностью

Диета: основные ошибки

2 марта 2012

Многие перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат. Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании. Если вы увеличили количество углеводов, потребление белков оставили на среднем уровне, максимально снизили количество жира, т.е уменьшили количество калорий, ожидайте результата примерно через 21 день. Не ждите мгновенных изменений в телосложении!

Читать полностью

Основные ошибки в питании

2 марта 2012

Если спортсмен получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем “сжигает” на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Дело в том, что остальные макроэлементы питания – углеводы и белки – обладают трагической для нашего брата-культуриста способностью. Они утилизируются телом лишь в меру потребности, а все лишнее “конвертируется” в подкожный жир.

Читать полностью

Психологическая подготовка теннисистов

22 февраля 2012

На сегодняшний день сформировалось представление о так называемых «химических рубцах». Рубцы, которые появляются после физических травм, заменяют живые клетки здоровой ткани на бездействующие, мертвые, и они видны. А химические рубцы остаются в глубинах головного мозга, выводя из строя сотни тысяч нервных клеток. Они невидимы, и поэтому к тяжелым переживаниям многие относятся как к чему-то в конце концов полностью проходящему. Но это совсем не так! Любая психическая травма оставляет после себя химические рубцы в тканях головного мозга, что ослабляет его возможности. А мозг, смею напомнить, надо очень и очень беречь, ибо любой человек начинается все же с головы.

Читать полностью

Техника тенниса

22 февраля 2012

С помощью удара теннисист может посылать мяч через сетку в различном направлении, сообщать ему различную скорость и придавать ему то или иное вращение. Быстрота полета мяча зависит, прежде всего, от силы удара. Последняя, в свою очередь, зависит в основном от скорости движения ракеты навстречу мячу и от скорости приближающегося к ней мяча. Чем выше эти скорости, тем сила удара может быть больше и тем быстрее будет лететь мяч после удара. Так как мяч приближается к игроку со скоростью, не зависящей от последнего, то регулировать силу ответного удара можно, прежде всего, за счет изменения скорости движения ракеты. Кроме того, на силу удара влияет также и умение использовать массу своего тела.

Читать полностью

Основы тактической подготовки теннисиста

22 февраля 2012

Общий план предстоящего матча – это стратегия игры, а тактика – пути и способы реализации этого плана.с Тактический план намечается еще до начала встречи с учетом индивидуальных особенностей будущего соперника. Во время встречи этот план уточняется, детализируется и в него вносятся коррективы. Для игры с хорошо знакомым противником предварительный план обдумывается заблаговременно более детально и почти не требует уточнений в процессе встречи. В основе тактического плана лежит учет своих возможностей и особенностей противника на основании сравнения техники, физической подготовки и волевых качеств. Учитываются также внешние условия, в которые входит и покрытие корта.

Читать полностью

Тренировка теннисиста: сила, скорость, выносливость

21 февраля 2012

Одним из важнейших навыков теннисиста являются скоростные способности. Понятие «скоростные способности» подразумевает не только скорость передвижения по площадке, но и скорость выполнения удара, частоту движений, а также время принятия решения (реакции). Важно владеть именно этим комплексным навыком, помогающим теннисисту осуществлять быстрые перемещения по корту и удары, активные приемы подачи, блокировки мяча у сетки и пр. Скоростные показатели спортсмена зависят от силы соответствующих мышц, поэтому тренировка скоростных способностей неразрывно связана с выполнением упражнений на развитие силы.

Читать полностью

Тренировка теннисиста: разминка, гибкость, координация

21 февраля 2012

Разминка – комплекс упражнений, позволяющих подготовить спортсмена к предстоящим тренировочным или соревновательным нагрузкам, и снизить вероятность травматизма. Разминка должна обязательно присутствовать в арсенале теннисиста перед каждой тренировкой или матчем. Во время разминки согреваются мышцы, повышается быстрота их сокращения, а также активируется состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Разминочный комплекс должен включать общие и специальные упражнения, перечень которых зависит от назначения последующей тренировки. Интенсивность разминки должна несколько увеличиваться от начала к концу.

Читать полностью

13 принципов успеха в теннисе

21 февраля 2012

Игроки высшей профессиональной лиги не любят усложнять игру. То, как они выигрывают каждое очередное очко, гейм, а также матчи, имеет очень много схожего, повторяется от случая к случаю — это просто, но имеет строго индивидуальные черты. Большая часть игроков высшей лиги обладает по крайней мере одним или двумя эффективными игровыми приемами, которые снова и снова пускает в ход на протяжении соревнований. Победители матчей и турниров, чемпионы также обязаны иметь свои слабости, как и все остальные теннисисты. Однако их стиль игры настолько хорошо и продуманно построен на основе этого игрового оружия, коронного приема, что сопернику бывает очень трудно воспользоваться его слабостями.

Читать полностью

Теннисные задатки

21 февраля 2012

При всем многообразии подхода к природным задаткам к настоящему моменту среди теннисных специалистов оформились более или менее схожие взгляды на главные качества, которыми должен обладать будущий теннисист. Это: – чувство мяча, координационные способности и ловкость, быстрота и реакция на движущийся объект, физические кондиции, психическая устойчивость.

Читать полностью

Значение физической подготовки теннисиста

21 февраля 2012

Современный теннис – атлетический вид спорта, он насыщен быстрыми и острыми розыгрышами, сильными атакующими ударами, активной игрой у сетки с лета, мощнейшей подачей, стремительными перемещениями по корту, высокими и дальними прыжками. Нередко теннисисты выполняют самые настоящие акробатические трюки. В теннисисте самым тесным образом должны сочетаться такие качества, как сила и быстрота, ловкость и гибкость, прыгучесть и координация движений. Но само понятие «атлет» подразумевает не только превосходные физические, но еще и волевые качества. Так и теннисист, помимо прочего, должен отличаться выносливостью, высокой концентрацией внимания, психологической устойчивостью.

Читать полностью

Тест на способность к концентрации во время игры

20 февраля 2012

Жизнь каждого человека пронизана своим, свойственным только ему внутренним ритмом. Биологические часы заводятся только один раз и настраиваются в течении нашего физического и интеллектуального развития. Стоит нарушить их ход, и жизнь превращается в хаос, последствия которого могут быть поистине трагическими. Разумеется внутренний мир играет важную роль и в теннисе. Он влияет на поведение теннисиста на протяжении всего матча.

Читать полностью

Фитнес-тест теннисиста

20 февраля 2012

После утомительного матча или тренировки ваши мышцы наиболее восприимчивы к богатым карбомидами фруктовым сокам (яблочному или апельсиновому). Они гораздо быстрее возместят недостаток жидкости в вашем организме, чем простая, пусть и родниковая вода. Не говоря уже о пиве!

Читать полностью

Что нужно для занятий большим теннисом

30 января 2012

ВЫ решили стать звездой большого тенниса? Или просто хотите играть “для себя”? Прежде всего, нужно определиться с “масштабом” Вашего нового увлечения. Если Вам достаточно играть с друзьями несколько раз в месяц, то и ракетка понадобится любительская.

Читать полностью

Укороченный удар в большом теннисе

30 января 2012

Укороченный удар это такой удар, во время которого мяч перелетев сетку, сразу же приземлятся. Этому удару характерен низкий отскок от площадки. Чаще всего во время укороченных ударов у мяча возникает обратное вращение, то есть точно такое же вращение, как и во время резаного удара.

Читать полностью

Роль воды

30 января 2012

Вода служит для распределения в организме питательных веществ и вывода из него продуктов отхода. Кроме того, она необходима для осуществления обмена веществ и температурной регуляции. Недостаток воды в организме, называемый дегидратацией, существенно замедляет происходящие в нем процессы и резко снижает качество физической активности.

Читать полностью

12 золотых правил Джима Лоера

30 января 2012

Психологическая устойчивость одна из составляющих успеха в спорте, а в теннисе, игре индивидуальной, итог матча зависит от психологии на 50 процентов. «Все проблемы в голове» — есть такое расхожее выражение у теннисистов, обычно так говорят про игрока, который, несмотря на техническую подготовку и физические данные, проигрывает именно из-за неумения собраться во время матча и противостоять сопернику психологически.

Читать полностью

Правильное питание

30 января 2012

Правильное питание означает прием разнообразной пищи, относящейся к четырем продуктовым группам. В среднем ежедневная потребность в калориях составляет для взрослых мужчин две тысячи семьсот калорий, а для взрослых женщин – две тысячи сто калорий. Чем чаще и интенсивнее проводимые спортсменами тренировки, тем больше калорий им требуется.

Читать полностью

Как измотать соперника в большом теннисе?

30 января 2012

Существует множество различных способов надавить и измотать соперника во время игры в большой теннис. Но сейчас мы разберем самые основные способы, которые действуют более эффективно, нежели другие, без которых трудно выиграть матч. Как вы наверняка уже убедились, играя в большой теннис на определенной стадии, удары по центру практически не доставляют серьезных хлопот сопернику.

Читать полностью

Индивидуальность на службе игры

15 июня 2010

Когда встречаются два высококлассных игрока приблизительно равной силы, невозможно предсказать исход матча. Однако наступает момент, когда один из теннисистов спускает флаг и уступает сопернику. Это чаще всего результат “давления” личности, реализация тактического замысла того, кто взял матч в свои руки.

Читать полностью

С какого возраста начинать заниматься?

25 апреля 2010

Чем раньше и серьезнее начать заниматься, тем более высоким может быть результат. Для серьезного профессионального роста придется уперто заниматься по несколько часов каждый день, и грохнуть на это, соответственно небольшую, но кучу сил и средств, скорее всего положить на алтарь успеха здоровье и привычный уклад жизни.

Читать полностью

Правила игры в теннис

22 апреля 2010

Игроки (команды) находятся по разным сторонам сетки. Один из них является подающим и вводит мяч в игру, производит подачу. Второй игрок — принимающий подачу. Задача игроков — направлять мяч ударами ракетки на сторону соперника, попадая при этом мячом в границы корта. Игрок должен успеть в свою очередь ударить по мячу, пока тот не коснулся корта более одного раза.

Читать полностью

Хорошие кроссовки – ваш козырь на корте!

14 апреля 2010

Для усиления красоты и зрелищности игры одежда очень важна. Но для удачной экипировки самого теннисиста большее значение имеет обувь. Кроссовки являются спортивной обувью, но подходят ли одни кроссовки для всех видов спорта? Занятие различным спортом подразумевает совершенно разные виды нагрузок на стопы.

Читать полностью

Большой теннис с малых лет

14 апреля 2010

Большой теннис ассоциируется с аристократизмом, красотой пластики движений, изысканным видом отдыха и общения, азартом. Многие известные люди стараются поддерживать форму с помощью ракетки и мяча. Даже на моду спорт оказывает влияние!

Читать полностью

Уход за теннисной ракеткой

14 апреля 2010

Ракетка для тенниса служит главным инструментом теннисиста, поэтому очень важно уделять достаточно внимания для ее поддержания в надлежащем виде.
Ухоженная ракетка будет служить долговечно и позволит владельцу вести более результативную игру. Приведем несколько советов по уходу за теннисной ракеткой.

Читать полностью

Полет и вращение теннисного мяча

14 апреля 2010

Посредством удара игрок в теннис отправляет мячик через сетку в любом направлении, придавая ему произвольную скорость и вращение. Скорость движения характеризуется преимущественно силой удара, которая зависит, прежде всего, от скорости ракетки и, движущегося ей навстречу, мяча.

Читать полностью

Зрительное восприятие теннисного мяча

14 апреля 2010

Во время игры в теннис перемещения теннисиста должны хорошо согласовываться с траекторией полета мяча. В связи с этим, постоянное и внимательное слежение за мячом становится одним из самых важных моментов в процессе выполнения удара.

Читать полностью

Подход к мячу в теннисе

14 апреля 2010

Существуют две ошибки, которые следует избегать новичкам. Если вы не успеваете к мячу, скорее всего проиграете очко сразу, не дотянувшись до него, или через пару ударов, ведь неудачно поданный мяч будет для противника легким.

Читать полностью

Хватка ракетки

14 апреля 2010

Стиль, который используется теннисистом для держания ракетки, повлияет на всю его игру. Так, если вам известно, как ваш противник держит ракетку, у вас нет нужды многократно с ним встречаться на корте, чтобы выяснить, какие его элементы ведения игры вам помогут, а каких стоит опасаться.

Читать полностью

Советы по игре в теннис

14 апреля 2010

Всегда будьте сосредоточены. В паузах между геймами, чтобы не рассеивать внимание, опустите ваш взгляд вниз или направьте на струны ракетки. Не бойтесь производить «ритуальные манипуляции». Перед каждым розыгрышем можно повторять привычные движения.

Читать полностью

Как правильно подобрать ракетку для своего ребенка

4 февраля 2010

Часто родители спрашивают совета как правильно подобрать ракетку для своего ребенка. Существует несколько правил которые родители могут применить при покупке новой ракетки. Для начала, размер ракетки делится по возрасту, от ракеток для 5 летних детей (наименьшие по размеру), до профессионалов и для взрослых любителей.

Читать полностью

Основные советы новичкам

2 февраля 2010

С помощью удара теннисист может посылать мяч через сетку в различном направлении, сообщать ему различную скорость и придавать ему то или иное вращение. Быстрота полета мяча зависит, прежде всего, от силы удара. Последняя, в свою очередь, зависит в основном от скорости движения ракеты навстречу мячу и от скорости приближающегося к ней мяча.

Читать полностью

Выбираем теннисную обувь

2 февраля 2010

Существуют ли специальные теннисные кроссовки и если да, то как они выглядят? Этим вопросом озадачены многие начинающие теннисисты. Если вы живете не в большом городе, то скорее всего у вас нет специализированного теннисного магазина, а в обычных спортивных магазинах представлено великое множество моделей.

Читать полностью

Наверх

На территории cпортивного комплекса Академии тенниса «Максат» находится магазин теннисной экипировки ТОО "Tennis.KZ" в котором представлен широкий выбор товаров всех ведущих брендов.

Торговые марки